2017년 새해 다이어트는
아몬드 한 줌으로 간편하게 시작하세요!



새해가 찾아오면 함께 따라오는 ‘새! 해! 다! 짐!’. 그리고 여성분들이라면 늘 새해 위시리스트에 빠지지 않는 것이 바로 다이어트 결심 입니다. 늘 성공하리라 다짐하지만 너무 어렵게 생각해서 그런지 작심삼일에서 벗어나지 못하는데요. 지금부터 캘리포니아 아몬드가 전하는 쉽고 간단한 다이어트 필수 팁과 함께 2017년에는 꼭 다이어트 성공하는 한 해 가 되길 바라겠습니다!


어디서나 할 수 있는 ‘맨몸 운동’

다이어트 결심과 함께 많은 분들이 헬스장을 무작정 등록하시는데요. 다양한 기구와 운동법을 모른다면 비싼 헬스장은 무용지물이 됩니다. 또한 앞선 의욕에 무리하게 운동을 하게 되는 경우에는, 오히려 건강을 해질 수 있답니다.

시간이 없다면 집에서 짧은 시간으로 많은 효과를 볼 수 있는 ‘맨몸 운동’을 추천합니다. 하루에 30분, 허벅지와 코어 근육을 탄탄하게 해주어 전신 운동이 되는 ‘스쿼트’와 ‘런지’를 꾸준히 한다면, 충분한 효과를 보실 수 있습니다. 또한 신나는 음악과 함께 몸을 맡기는 유산소 운동인 ‘줌바’를 배워보시는 것도 추천드려요. 줌바의 다양한 동작들은 몸의 발란스를 돕고 경쾌한 음악이 스트레스까지 해소시켜줍니다.


<유산소 - 음악이 흐르는대로 내 몸을 맡기는 ‘에어로빅’과 라틴 음악으로 즐기는 ‘줌바’>

<무산소 – 힙과 허벅지 허리까지 라인을 도와주는 ‘스쿼트’ 혹은 ‘런지’, 복근을 탄탄하게 만들어주는 ‘크런치>


식단 일기 작성하기

다이어트 필수 요소 중 하나인 식단 관리. 평소에 어떤 주기로 식사를 하는지 식단 일기만 작성해도 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 하지만, 내가 무엇을 얼마나, 언제 먹었는지 자세히 기록하는 것 역시 실천하기 어려운 일 중 하나랍니다. 간단하게 사진으로 기록을 하거나, 인스타그램이나 블로그 등 사진을 활용한 SNS 채널을 통한 다이어트 식단 관리를 추천드려요. 식습관을 되짚어보고, 부족한 부분이 보완된 건강한 식단을 구성할 수 있으니까요. 그럼에도 불구하고 다이어트 기간에는 정말 가까이해서는 안되는 다이어트 방해 리스트가 있습니다. 아래 리스트를 최대한 멀리하도록 지키는 습관을 가져주세요.
인스턴트 음식
패스트푸드, 냉동식품은
최대한 Good Bye
근육 생성을 막는 알코올은 금지!
탄수화물 ONLY
적당히 균형 맞춘 식사는 괜찮지만,
매끼를 탄수화물로 하는건 독이에요!



허기짐이 몰려올 땐, ‘아몬드 한 줌’으로 올킬

다이어트를 시작했다면 가장 어려운 부분이 바로, 식이 조절! 섭취할 수 있는 칼로리는 정해져있고, 밤이나 식간의 허기짐, 공복감이 몰려올 때 참지 못하고 폭식으로 연결된 적 있으신가요? 다이어트로 인해 예민해져 자꾸 탄수화물이나 고칼로리 간식을 섭취하게되면 그간의 노력이 모두 물거품이 된다는 사실을 명심해야해요. 이럴 땐 아몬드 한 줌으로 공복감을 빠르게 없애주는 것이 좋답니다. 비타민, 식이섬유가 풍부한 천연간식인 아몬드는 허기짐을 달래줄 뿐 아니라 하루 한줌의 꾸준한 섭취는 복부지방을 감소 시켜주기 까지 한답니다. 배고플 땐, 아몬드 한줌! 꼭 챙기세요.

그렇다면, 여기서 잠깐, 헷갈릴 수 있는 질문 하나! 제로 칼로리 간식은 무조건 도움이 된다? 정답은 NO! 0칼로리로 만들기 위해 우리 몸에 불필요한 화학감미료나 인공감미료가 첨가하기 때문이죠! 무조건 칼로리에만 의존하지 말고, 아몬드와 같이 영양이 풍부한 간식을 골고루 섭취하는 것이 중요하답니다.




2017, 올해는 꾸준한 운동, 건강한 식단 관리 그리고 현명한 다이어트 간식을 선택하셔서 꼭 다이어트에 성공하세요~!
캘리포니아 아몬드는 여러분이 성공적인 다이어트를 하실 수 있도록 늘 응원하겠습니다!